Dieses Gruppenprogramm zur Gewichtsreduktion wurde entwickelt von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung.

In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt, ungünstige Essgewohnheiten zu verändern und durch eine ausgewogene vielseitige Ernährungsweise zu ersetzen. Es ist also keine Diät! Sie lernen, Ihr Verhalten selbst aktiv zu verändern.

Wichtige Inhalte sind:

• Zunächst das bisherige Essverhalten zu beobachten durch das Führen eines Ernährungstagebuches,
• anschließend durch eigene Vorsätze Schritt für Schritt ungünstige Ernährungs- und Verhaltensweisen durch günstige zu ersetzen und das Gewicht langsam und dauerhaft, ohne Jojo-Effekt, zu reduzieren
• und schließlich das angestrebte Wunschgewicht zu halten.

Entspannungs-, und Bewegungsübungen, Spiele und Rollenübungen helfen, neue gesundheitsförderliche Verhaltensmaßnahmen in den Alltag einzubauen.

Gemeinsam mit anderen verfolgen Sie Ihr Ziel, abzunehmen. Es macht mehr Spaß, wenn man sich gegenseitig hilft, unterstützt und motiviert.

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